One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
یک راه برای تغییر ژنهایمان این است که ژنهای تازهای بسازیم، همانطور که کریگ ونتر به زیبایی نشان داد. راه دیگر، تغییر عادات زندگی است. و ما داریم میآموزیم که این تغییرات تا چه اندازه میتوانند قوی و محرک باشند، آنقدر که برای دیدن بعینهی فوایدشان لازم نیست زیاد صبر کنید. وقتی که سالمتر تغذیه میکنید، استرس را کنترل میکنید، ورزش میکنید و بیشتر عشق میورزید، مغز شما به واقع جریان خون و اکسیژن بیشتری دریافت میکند. ولی علاوه برآن، مغز شما به طور محسوسی بزرگتر میشود. چیزهایی که تا همین چند سال پیش غیرممکن انگاشته میشدند حالا میتوانند اندازه گیری شوند. این مسئله چند سال پیش از بقیه ما توسط رابین ویلیامز کشف شد.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
کنون، راهی وجود دارد که شما بتوانید مغزتان را وادار به رشد سلولهای مغزی جدید کنید. بعضی از چیزهای مورد علاقه من: مثل شکلات و چایی، ذغال اخته، الکل به مقدار رعایت شده، کنترل استرس و کانابینوید موجود در ماریجوانا. من فقط پیغامرسانم. (خنده) داشتیم چی میگفتیم؟ (خنده) و دیگر چیزهایی که میتوانند آن را بدتر کنند، که میتوانند باعث از بین بردن سلولهای مغزی شما بشوند. مظنونهای متدوال، مثل چربی اشباع شده و شکر، نیکوتین، مخدر، کوکائین، مصرف بیش از حد الکل و استرس مزمن.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
وقتی عادات زندگیتان را عوض میکنید پوستتان جریان خون بیشتری دریافت میکند، بنابراین دیرتر پیر میشوید، و پوستتان خیلی چروک نمیشود. قلبتان جریان خون بیشتری دریافت میکند. ما نشان دادهایم که شما به واقع میتوانید بیماریهای قلبی را شکست بدهید. این شریانهای مسدود شده که در بالا سمت چپ میبینید، بعد از یک سال به طور محسوسی مسدودیتشان کم شده است. پت اسکن قلبی که در پایین سمت چپ نشان داده شده، آبی یعنی عدم جریان خون. و یک سال بعد -- در نقاط نارنجی و سفید، ماکسیمم جریان خون را دارد. ما به شما نشان دادهایم که شما قادرید پیشرفت سرطان پروستات و و به علاوه، سرطان سینه را به سادگی با این تغییرات متوقف یا حتی برعکس کنید. ما کشف نمودهایم که از رشد تومور در محیط هایی مصنوعی در گروههایی که این تغییرات را داشتهاند ۷۰ درصد جلوگیری شده است. درحالیکه در گروه مقایسهای مشابه تنها نه درصد بوده است.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
این تفاوتها بسیار قابل توجه بودند. حتی اندامهای جنسی شما خون بیشتری دریافت میکنند، و توان جنسی شما افزایش مییابد. یکی از موثرترین تبلیغات ضد سیگار توسط سازمان خدمات بهداشتی انجام شد، که در آن نیکوتین نشان داده شده بود که شریانها را تنگ میکند، و میتواند مسبب حمله قلبی یا سکته شود، ولی در عین حال باعث ناتوانی جنسی هم میشود. نیمی از مردانی که سیگاری هستند ناتوان جنسی اند. این چقدر سکسی است؟
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
حال ما نزدیک به انتشار یک پژوهش جدید هستیم -- پژوهشی که نشان میدهد شما میتوانید ظهور ژنی در سرطان پروستات مردان را عوض کنید این چیزیست که نقشه گرمایی نامیده میشود و رنگهای مختلف دارد، و در گوشه سمت راست، ژنهای مختلف هستند و ما مشاهده کردیم که بیش از ۵۰۰ ژن بخوبی عوض میشوند در نتیجۀ روشن شدنِ ژنهای خوب، و ژنهای مانع بیماری، ژنهایی که تشویق کنندۀ بیماری بودند خاموش شدند.
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
و بنابراین من فکر میکنم این یافتهها خیلی پرقدرت هستند و به بسیاری از مردم امید تازه و گزینههای جدیدی میدهند و شرکتهایی چون نَویجنیکس و دی اِن اِی دیرکت و ۲۳اندمی، که به شما پروفایلهای ژنتیکی میدهند، به برخی این احساس را القا میکنند که، «عجب، من چه کار میتوانم بکنم؟» خوب، ژنهای ما سرنوشت ما نیستند، و اگر ما این تغییرات را انجام بدهیم -- آنها یک چیز استعدادی اند، ولی اگر ما تغییرات بزرگتری بدهیم از تغییری که در غیر این صورت میدادیم ما در واقع میتوانیم چگونگی ظهور ژنهایمان را عوض کنیم. سپاس. (تشویق)