One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
Unu maniero ŝanĝi niajn genojn estas fari novajn, kiel Craig Venter tiel elegante montris. Alia maniero estas ŝanĝi niajn vivstilojn. Ni nun lernas kiel potencaj kaj dinamikaj tiaj ŝanĝoj povas esti, tiel ke oni ne devas atendi tro longe por vidi la profitojn. Kiam oni manĝas pli bone, regas sian streson, ekzercas sin kaj amas pli, la cerbo fakte ricevas pli da sangofluo kaj pli da oksigeno. Sed eĉ pli grave, la cerbo fariĝas konstateble pli granda. Aferoj, kiujn ni pensis neeblaj antaŭ nemultaj jaroj povas efektive esti mezurataj nun. Tio estis rimarkita de Robin Williams kelkajn jarojn antaŭ ni ĉiuj.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
Nu, estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari por kreskigi novajn cerbajn ĉelojn. Kelkaj el miaj preferataj, kiel konsumo de ĉokolado kaj teo, mirtelojn, kaj alkoholo en modera kvanto, bridado de streso kaj uzo de kanabinoidoj trovitaj en mariĵuano. (Mi estas nur la mesaĝisto.) (Ridoj) Pri kio ni estis parolantaj? (Ridoj) Kaj aliaj aferoj, kiuj povas noci, kiuj povas provoki la perdon de cerbaj ĉeloj. La kutimaj suspektitoj, kiel saturita graso kaj sukero, nikotino, opiaĵoj, kokaino, troa alkoholo kaj daŭra streso.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
La haŭto gajnas pli da sango-fluo, kiam oni ŝanĝas la vivstilon, do oni aĝiĝas malpli rapide. La haŭto ne sulkiĝas tiel multe. La koro gajnas pli da sango-fluo. Oni elmontris, ke oni povas efektive malprogresigi kormalsanon, ke tiuj ŝtopitaj arterioj, kiujn vi vidas maldekstre supre, post nur unu jaro fariĝas konstateble malpli ŝtopitaj. En la kora PET-tomografiaĵo maldekstre sube la blua koloro signifas mankon de sango-fluo. Unu jaron poste -- oranĝa kaj blanka koloroj respondas maksimuman sango-fluon. Oni montris, ke oni povas haltigi kaj malprogresigi fruan prostato-kanceron kaj krome mam-kanceron simple per tiuj ŝanĝoj. Oni malkovris, ke la enlaboratoria kreskado de tumoroj submetitaj al tiuj ŝanĝoj estis haltigita je 70 procentoj sed nur je naŭ procentoj en la kompar-grupo.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
Tiuj diferencoj estis ege signifaj. Eĉ seksorganoj gajnas pli da sango-fluo, do vi pliigas seksan potencon. Jen unu el la plej efikaj kontraŭtabakaj reklamiloj fare de la Departemento pri San-servoj, montranta, ke nikotino, kiu mallarĝigas arteriojn, povas kaŭzi infarkton aŭ apopleksion, sed ankaŭ impotentecon. La duono el la fumantoj estas impotentaj. Kiom seksalloga tio estas?
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
Ni estas publikigontaj studon -- la unua, kiu montras, ke oni povas modifi genan esprimadon en viroj kun prostato-kancero. Jen kion ni nomas "varmo-mapo" -- la diversaj koloroj -- kaj laŭlonge de la dekstra flanko estas diversaj genoj. Kaj ni malkovris, ke pli ol 500 genoj estis favore modifitaj -- fakte, ŝaltante la bonajn genojn, la malsan-preventajn genojn, malŝaltante la malsan-antaŭenigajn genojn.
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
kaj do tiujn eltrovojn ŝajnas al mi vere tre gravaj, kaj donas al multaj novan esperon kaj novajn elektojn. Kompanioj kiel Navigenics kaj DNA Direct kaj 23andMe, kiuj donas genetikajn profilojn, pensigas al kelkaj: "Damne, kion mi povas fari pri tio?" Bone, niaj genoj ne estas nia sorto kaj se ni faras tiujn ŝanĝojn -- ili formas dispozicio -- sed se ni faras pli grandajn ŝanĝojn ol ni povus fari alikaze, ni povas vere ŝanĝi kiel niaj genoj esprimas sin. Dankon. (Aplaŭdo)