In 1965, 17-year-old high school student, Randy Gardner stayed awake for 264 hours. That's 11 days to see how he'd cope without sleep. On the second day, his eyes stopped focusing. Next, he lost the ability to identify objects by touch. By day three, Gardner was moody and uncoordinated. At the end of the experiment, he was struggling to concentrate, had trouble with short-term memory, became paranoid, and started hallucinating. Although Gardner recovered without long-term psychological or physical damage, for others, losing shuteye can result in hormonal imbalance, illness, and, in extreme cases, death.
În 1965, un elev de liceu de 17 ani, Randy Gardner a stat treaz timp de 264 ore. Adică 11 zile ca să vadă cum face față lipsei somnului. În cea de-a doua zi, ochii lui nu mai focalizau. Apoi și-a pierdut abilitatea de a identifica tactil obiectele. În a treia zi, Gardner era irascibil și nu se coordona. La sfârșitul experimentului, se chinuia să se concentreze, avea probleme de memorie, a devenit paranoic și a început să halucineze. Deși Gardner și-a revenit fără sechele psihologice sau fizice, pentru alții, privarea de somn poate duce la dezechilibru hormonal, boli, și, în cazuri extreme, moarte. Doar începem să înțelegem de ce dormim,
We're only beginning to understand why we sleep to begin with, but we do know it's essential. Adults need seven to eight hours of sleep a night, and adolescents need about ten. We grow sleepy due to signals from our body telling our brain we are tired, and signals from the environment telling us it's dark outside. The rise in sleep-inducing chemicals, like adenosine and melatonin, send us into a light doze that grows deeper, making our breathing and heart rate slow down and our muscles relax. This non-REM sleep is when DNA is repaired and our bodies replenish themselves for the day ahead.
însă știm că e esențial. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, iar adolescenții de aproape zece. Devenim somnoroși ca urmare a semnalelor din corp care spun creierului că suntem obosiți, și a semnalelor externe care ne spun că e întuneric afară. Creșterea substanțelor chimice ce induc somnul, precum adenozina și melatonina, ne fac să cădem într-un somn ușor ce se adâncește apoi, încetinindu-ne respirația și bătăile inimii și relaxându-ne mușchii. ADN-ul nostru se repară în acest somn non-REM, iar corpurile noastre se energizează pentru a doua zi. În Statele Unite,
In the United States, it's estimated that 30% of adults and 66% of adolescents are regularly sleep-deprived. This isn't just a minor inconvenience. Staying awake can cause serious bodily harm. When we lose sleep, learning, memory, mood, and reaction time are affected. Sleeplessness may also cause inflammation, halluciations, high blood pressure, and it's even been linked to diabetes and obesity.
se estimează că 30% din adulți și 66% din adolescenți sunt privați de somn în mod regulat. Nu e doar un inconvenient minor. A sta treaz poate face mult rău corpului. Când nu dormim, învățatul, memoria, dispoziția, și timpul de reacție sunt afectate. Privarea de somn poate duce la inflamație, halucinații, tensiune crescută, și chiar diabet și obezitate. În 2014, un fan înfocat al fotbalului a murit
In 2014, a devoted soccer fan died after staying awake for 48 hours to watch the World Cup. While his untimely death was due to a stroke, studies show that chronically sleeping fewer than six hours a night increases stroke risk by four and half times compared to those getting a consistent seven to eight hours of shuteye. For a handful of people on the planet who carry a rare inherited genetic mutation, sleeplessness is a daily reality. This condition, known as Fatal Familial Insomnia, places the body in a nightmarish state of wakefulness, forbidding it from entering the sanctuary of sleep. Within months or years, this progressively worsening condition leads to dementia and death.
după ce a stat treaz 48 de ore să urmărească Cupa Mondială. Dacă moartea sa prematură s-a datorat unui atac cerebral, studiile arată că privarea cronică de somn - mai puțin de șase ore pe noapte - crește riscul de atac cerebral de patru ori și jumătate, comparativ cu cei care dorm 7- 8 ore în mod regulat. Pentru o mână de oameni ce au moștenit o mutație genetică rară, privarea de somn e o realitate zilnică. Această condiție, cunoscută ca insomnia fatală familială, induce corpului o stare groaznică de veghe, interzicându-i accesul în sanctuarul somnulului. După luni de zile sau ani, această condiție se înrăutățește progresiv și duce la demență sau deces. Cum poate provoca privarea de somn atâta suferință?
How can sleep deprivation cause such immense suffering? Scientists think the answer lies with the accumulation of waste prducts in the brain.
Oamenii de știință cred că e vorba de acumularea de reziduuri în creier. Când suntem treji,
During our waking hours, our cells are busy using up our day's energy sources, which get broken down into various byproducts, including adenosine. As adenosine builds up, it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure. In fact, caffeine works by blocking adenosine's receptor pathways. Other waste products also build up in the brain, and if they're not cleared away, they collectively overload the brain and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation.
celulele folosesc sursele de energie de peste zi, care se transformă în diverse produse derivate, precum adenozina. Pe măsură ce se acumulează adenozina, crește nevoia de somn, cunoscută ca presiunea somnului. De fapt, cafeina blochează căile de receptare a adenozinei. Se acumulează și alte reziduuri în creier, și dacă nu sunt înlăturate, supraîncarcă creierul și se crede că duc la numeroasele simptome negative ale privării de somn. Ce se întâmplă în creier când dormim ca să preîntâmpinăm asta?
So, what's happening in our brain when we sleep to prevent this? Scientists found something called the glymphatic system, a clean-up mechanism that removes this buildup and is much more active when we're asleep. It works by using cerebrospinal fluid to flush away toxic byproducts that accumulate between cells. Lymphatic vessels, which serve as pathways for immune cells, have recently been discovered in the brain, and they may also play a role in clearing out the brain's daily waste products.
Oamenii de știință au descoperit ceea ce numim sistemul glymphatic, un mecanism de curățare ce înlătură această acumulare și e mult mai activ când dormim. Folosește lichidul cerebrospinal pentru a elimina toxinele ce se acumulează între celule. Vasele limfatice, ce servesc drept căi pentru celulele imunitare, au fost descoperite recent în creier, și pot să joace un rol în înlăturarea reziduurilor zilnice din creier. Oamenii de știință continuă să exploreze mecanismele recuperatorii ale somnului,
While scientists continue exploring the restorative mechanisms behind sleep, we can be sure that slipping into slumber is a necessity if we want to maintain our health and our sanity.
iar noi putem fi siguri că somnul liniștit e o necesitate dacă vrem să ne păstrăm sănătatea fizică și mintală.