I'm a professor of happiness. You might ask yourself, how can somebody be a professor of a feeling? The truth is that it’s so much more than that. And yet most people don't know that. Everybody wants to be happier. I mean, not everybody acts like they do, but everybody wants to be happier, deep in their souls, I do believe. But most people don’t know how to define it. I ask my students at the university, what is happiness? And many of them will say, “Well, it’s the feeling that you get when...” In fact, they all talk about feelings at the very beginning. And I say, no, no, that’s not the true definition of happiness. It's so much more than that. If I asked you, what's the definition of the Thanksgiving dinner, you wouldn’t say, “It’s the smell of the turke, no.” That’s an indication that there’s something special going on in the kitchen. It’s an indication that dinner’s coming. And the happiness feeling that you get is an indication of a much deeper sense, a psychological and even neuroscientific phenomenon. Happiness is a combination of three big things. They're kind of like the macronutrients in food, you might say. If I ask you that to define the Thanksgiving dinner, you might say it's proteins, carbohydrates and fat, and you would be right. And similarly, if I ask you the definition of happiness and you’re getting it correctly, you would say it’s a combination of three things enjoyment, purpose and satisfaction. Now, each one of these things has a big literature unto itself. There people studying each one of these things. They are not obvious. Enjoyment, for example, is not the same thing as pleasure. Maybe you'll see that in the dictionary, but it's not true. Pleasure is something that happens to you. It runs through a very ancient part of your brain called the limbic system. It's a reward for something that happens automatically so that you'll do something again and again. Enjoyment is an elevation of that where you take pleasure, but you add your your true humanity to it. You experience it with other people. You move it literally to a different part of your brain called the prefrontal cortex. And there you can remember it, it becomes a part of your happiness if your Thanksgiving dinner gives you pleasure by filling your belly. The enjoyment comes from consuming that delicious dinner with your family members and the people that you love, thus becoming enjoyment and thus becoming part of your happiness. Similarly, purpose and meaning are not quite so straightforward either. Everybody knows that they want meaning in life, but they can’t quite define it. And it’s hard to. It’s hard to find sometimes, isn’t it? But even beyond that, the great paradox of meaning is that as part of happiness, it requires suffering. I ask people, when did you find your resiliency, who you were, the purpose in your life? And inevitably people talk to me about suffering, about challenges, about loss, about grief, even when their heart was broken, when somebody died that they loved and they survived. That’s when they find their true meaning in life. The irony of that is that happiness requires unhappiness to get meaning. And just like those first too satisfaction is a bit of a paradox. As a matter of fact, is the most difficult of the elements of happiness for us to master. Satisfaction is the great question of life. We want it, we try to get it, but we can’t keep it. Now what is it? Satisfaction is a joy and a job well done is the reward for a goal that you know that feeling. If you want to be satisfied, you'll be satisfied when you graduate from your university, when you marry the person that you love, when you get the house you’ve always dreamed about, when you retire after a long career and then you’ll finally be satisfied. You'll be joyful at the goal that you actually met. And furthermore, you’ll be satisfied forever, right? That's what your brain is telling you. That’s what the marketing around you in the world tells you. That's what Mother Nature tells you. But it’s wrong, you know perfectly when you think about it a little bit, that you hit your goals and they give you a whole bunch of joy, that satisfaction. And then it wears off. You get that car in a new car smell reminds you how wonderful it is. And a couple of weeks later, it's just a car. You move to California because you want the sunshine, you want the beautiful weather. And six months later, you're driving around just cursing the traffic. That seems like one of the cruelest fates in life, almost as if it were a hoax for Mother Nature, but it’s not. It’s actually part of Mother Nature’s plan. See, you can't keep satisfaction because you die. If you stayed satisfied with those worldly things. Let me explain a major and important concept in the world of neuroscience, it’s called homeostasis. Homeostasis is the tendency to go back to a baseline, either physiologically or psychologically. It’s the the equilibrium that we always go back to, that we need to go back to. So we'll be ready for the next set of circumstances in our life. For example, perhaps you went to the gym today, you got on the treadmill and your objective was to raise your pulse rate for cardiovascular health and you raise your pulse rate to 140 beats per minute, and after half an hour you got off and within 15 minutes your pulse was back down to 60 or 70 or wherever it's supposed to be. Thank goodness for that. If you didn’t have homeostasis within a week and your pulse remained elevated, you’d be dead. Now, similarly with your emotions, you need to go back to your baseline. For example, you feel fear as something that happens, but the fear doesn’t last. Why? Because you need to be ready for the next thing that might make you afraid. You can’t be distracted with the last thing or you wouldn’t survive. Your ancestors wouldn’t have passed on their genes. With happy feelings, it’s the same way. You can’t say happy with something that’s happening right now, because you need to be ready for new happiness or new unhappiness, as a matter of fact, this is a survival mechanism. This is Mother Nature's purpose. But she also has a slightly nefarious purpose for you, which is to make you think you’re going to keep your satisfaction, even though she won't let you keep your satisfaction. Why? So you keep running and making progress and trying harder. See, if you knew wasn't going to last, you might just stop and sit down. And Mother Nature doesn't want that. So you run and you run and you think you'll always get to keep it. The Rolling Stones sing, ”I can’t get no satisfaction” in the songs “as I try and I try and I try and I can’t get no satisfaction.” The real point of that song is not that Mick Jagger can't get no satisfaction. He can get satisfaction, so he can’t keep no satisfaction. That’s the irony of this thing running almost as if it were on a treadmill trying to get it. Now it’s interesting, isn’t it? We have a concept in my social science field called the hedonic treadmill. Hedonic means feeling treadmill is just a metaphor, obviously, but you want to get the feeling of joy, you want to get the satisfaction, so you run and you run. Or as Jagger says, you try, you try and you try. You stay more or less in the same place. But she never quite figure it out. Furthermore, as you get more and more addicted to the worldly things, to the material possessions, the money, the power, the pleasure, the fame, the treadmill starts to turn up in speed a nd so you’re running faster. Pretty soon you're running in blinding speed, and you’re not just running out of ambition, you start to run out of fear, right? If you’re a success addict, maybe a little bit of a workaholic. You know how this fear, this fear feels. You’re running for more and more satisfaction that comes from the object of your work, from the returns that you get from that congratulations, from the the raises, the promotions, the deals done. And pretty soon you start thinking yourself, I'm actually not getting that much satisfaction. But what if I stop? What happens if you stop on the treadmill? You face-plant is what happens if you stop on a treadmill and nobody wants that. Well, it might seem to you that I’m kind of a downer here. Then I’m telling you about the human condition. It’s not that great. It’s not that fine. And maybe it even seems like there’s nothing you can do. Well, there is something that you can do. There's a lot that you can do, but you have to be willing to do the work and go contrary to your nature. The old idea that if it feels good do it is wrong. When it comes to happiness, Mother Nature doesn't really care how happy you are. She wants you to pass on your genes. Your happines, that’s up to you, and you need to contravene your tendencies and this is a perfect case. I’m going to tell you how how you can actually achieve lasting and stable satisfaction, but you can’t go with your instincts. It starts with a formula. Most people think that satisfaction comes if I have what I want. If I manage my haves, I expand my haves, if I maximize my haves, I have things, I have possessions, I have relationships. I have money, I have power, I have all of these worldly things. But the truth is that stable and lasting satisfaction comes not from what you have, but what you have divided by what you want. That’s a better model for it. Because when you think about it, it sort of makes sense when you have a lot, well, your wants increase by even more. A friend, he told himself - he was very successful in business - early on in his twenties, he said, You know how I’m going to know I’m a real success, that’s kind of his own yardstick. I’m going to go to the Mercedes dealership and be able to buy a car in cash, he said. And the day he was able to, he was 32, such a gifted guy. He went down and put down his money in cash. I mean, who buys a Mercedes in cash? Different question. He puts down the money and he says, I want my car. And they gave it to him and his satisfaction lasted all of 45 seconds. As he was driving off the lot, he thought to himself, I should have saved six months longer and gotten the Ferrari. What happened? He was managing his haves, but his wants were sprawling. Remember your high school fractions? If you got a fraction, it’s got a numerator and denominator. If you maximize the numerator, then the number goes up. It’s true. But another way for it to go up, another way for your satisfaction to go up is to decrease the denominator to manage your wants. Ask yourself this. Do you have a haves management strategy? Of course you do. Everybody does. Do you have a wants management strategy? I bet you don't. Most people don't. The secret to lasting satisfaction is not to manage your worldly haves to have more, but rather is to want less. I have a beautiful friendship, one that I treasure with His Holiness the Dalai Lama, Tenzin Gyatso, the 14th Dalai Lama, who dispenses wisdom to people all around the world. He’s the world’s most respected religious figure. And he was guest lecturing for my happiness class last year. And I asked him this question. He was in his home in Dharamsala in the Himalayan foothills. I was in Boston, where I teach, and we were separated because of the coronavirus epidemic. But we were so close and all the things that we were talking about. And I asked him for my students and a live audience of 14 million people. It was a beautiful public event. I said, Your Holiness, what’s the secret to satisfaction? He didn’t tell me that. He didn’t tell me the fraction I just gave you. But he said it in words. He said, “We need to learn how to want what we have, not to have what we want in order to get steady and stable satisfaction.” Another way to think of this is not to have a bucket list, it’s to have a reverse bucket list. In other words, don't think of all of the sticky cravings that you have, but rather make a list of all those cravings and make a plan to renounce your craving to those things. If you get them, great. But if you don’t, that’s great, too. Make a conscious decision to divorce yourself from the cravings to the things on the list. That’s a reverse bucket list. That’s what strong people do. Can you do it? I do that every year on my birthday now, and I've just watched my happiness through my satisfaction increase. Now, you might ask yourself, is there anything, anything that will give me stable and steady satisfaction? The answer is yes. But it's not money, not power, not pleasure, not fame. That’s the bad four. Here’s the good four - faith, family, friends and work. Now, my faith I don’t mean my faith, I don’t mean it necessarily a formal faith. I mean a sense of the grandeur, a sense of the transcendent, a perspective that's bigger than your everyday life, which is so small and so tedious. Maybe it comes from a walk in the forest every day for an hour. Maybe it comes from studying the ancient stoic masters. Maybe it comes from going back to the faith of your youth. Maybe it comes from a meditation practice. You choose. But you must do something every day that zooms you out. Your family life, the ties that bind that don’t break, the ties you don’t choose and God knows in many cases you wouldn’t. Maybe you had a tough Thanksgiving where Aunt Marge wouldn’t stop talking about politics. But you know perfectly that the 2 AM call that you make would go to one of those people, don’t ruin those relationships over trivialities like politics and ideology. Friendship. You need friends, but you don't just need people around you. People who can help you, people at work. That’s not it. Maybe they are people at work who’re your best friends, but maybe not. Here's the the thing to ask yourself. These people around me, are they real friends or deal friends? You know the difference. And finally, work. Work that’s meaningful and meaningful, I don’t mean money and power, no no. I mean any job, whether you’re an electrician or a bus driver or a college professor or a politician or a movie producer, I don’t care. It has to have two characteristics and two characteristics only, you earn your success. You’re rewarded for your hard work and merit and personal responsibility and you’re serving other people with your endeavors. Those are the secrets to meaningful work, faith, family, friends and work, which is all four different kinds of love. And that, my friends, is the secret. So ask yourself these questions. Are you getting true satisfaction? It can’t come from having more. Have you been chasing the wrong thing? On the worldly side? If you’re going to get more and better be on the faith, family, friends and work dimension and not on the things that the world is telling you to chase. Those are the things of which you need to want less. What is true for us is true for the people that we serve. If you, for example, have customers, you have clients. It's important that you realize that you shouldn't sell the wrong thing. You shouldn’t make these promises of satisfaction that you cannot deliver. Remember, the point is that people can enjoy what you provide together in bonds of love, and only then will your product bring true and lasting satisfaction. Associate what you do in your work with the true sources of love and happiness and satisfaction for all people, which in turn, will bring more satisfaction to you.
Tôi là một giáo sư của sự hạnh phúc. Bạn sẽ tự hỏi, làm sao ai đó là một giáo sư của cảm xúc được? Sự thật là nó còn hơn cả thế. Và hầu hết mọi người không hề biết nó. Mọi người muốn trở nên hạnh phúc hơn. Ý tôi là, không phải ai cũng như thế, nhưng mọi người đều muốn hạnh phúc hơn, trong thâm tâm họ, tôi tin là thế. Nhưng hầu hết không biết định nghĩa nó ra sao. Tôi hỏi học sinh của mình ở đại học, hạnh phúc là gì? Và nhiều người sẽ nói, “Nó là cảm giác bạn có được khi...” Thực tế, chúng đều nói về cảm xúc ngay từ lúc khởi đầu. Và tôi nói không, đó không phải định nghĩa đúng của hạnh phúc. Nó còn hơn cả thế nữa. Nếu tôi hỏi bạn, định nghĩa của bữa tối lễ Tạ Ơn, bạn sẽ không nói, “Đó là mùi hương của gà tây, không.” Nó là biểu lộ rằng có gì đó đặc biệt diễn ra trong nhà bếp. Nó là dấu hiệu rằng bữa tối đang tới. Và hạnh phúc bạn cảm nhận được là một dấu hiệu của một ý nghĩa sâu sắc hơn, một hiện tượng tâm lý và thậm chí là khoa học thần kinh. Hạnh phúc là sự kết hợp giữa ba thứ to lớn. Bạn có thể nói chúng như các chất dinh dưỡng đa lượng trong thức ăn. Nếu tôi hỏi bạn định nghĩa bữa tối lễ Tạ Ơn, Bạn có thể nói nó là đạm, cacbohydrat và chất béo, và bạn có thể đúng Và tương tự, nếu tôi hỏi bạn định nghĩa của hạnh phúc và bạn nói đúng, bạn sẽ nói nó là sự kết hợp giữa ba điều sự thích thú, mục đích và sự hài lòng. Bây giờ, mỗi thứ này đều có một nền văn học lớn cho riêng mình. Ở đó người ta nghiên cứu từng điều này không rõ ràng. Ví dụ như sự tận hưởng không giống như sự vui lòng. Có thể bạn sẽ thấy nó trong từ điển, nhưng nó không đúng. Sự vui lòng là thứ gì đó xảy ra với bạn. Nó truyền qua một phần rất xa xưa của não bạn được gọi là hệ limbic. Nó là phần thưởng cho điều gì đó tự động xảy ra. nên bạn sẽ làm gì đó liên tục và liên tục. Sự tận hưởng là sự nâng cao của điều mà bạn có được niềm vui, nhưng bạn thêm nhân tính thật của bạn vào. Bạn trải nghiệm nó với những người khác. Bạn di chuyển nó đến một phần khác của bộ não của bạn gọi là vỏ não trước trán. Và ở đó bạn sẽ nhớ tới nó, nó thành một phần của hạnh phúc của bạn nếu bữa tối lễ Tạ Ơn của bạn cho bạn niềm vui bằng cách làm bạn no. Sự thích thú đến từ việc ăn bữa tối ngon lành đó cùng với gia đình bạn và những người thân yêu. do đó trở thành sự tận hưởng và trở thành một phần hạnh phúc của bạn. Tương tự, mục đích và ý nghĩa cũng không hoàn toàn đơn giản. Mọi người biết rằng họ muốn ý nghĩa của cuộc sống, nhưng không thể xác định rõ. Và nó thật khó. Đôi khi thật khó để tìm ra, đúng không? Nhưng ngay cả ngoài điều đó, nghịch lý lớn của ý nghĩa là một phần của hạnh phúc, nó đòi hỏi đau khổ. Tôi hỏi mọi người, khi nào bạn tìm thấy khả năng phục hồi của mình, bạn là ai, và mục đích sống của bạn? Và chắc chắn mọi người nói với tôi về đau khổ, về thử thách, về mất mát, về sự đau buồn, ngay cả khi trái tim họ tan nát, khi người thân yêu của họ mất và họ sống sót. Đó là lúc họ tìm thấy ý nghĩa thực sự của cuộc sống. Điều trớ trêu là hạnh phúc đòi hỏi bất hạnh để có được ý nghĩa. Và cũng giống như sự hài lòng đầu tiên là một chút nghịch lý. Như một vấn đề thực tế, là khó khăn nhất trong số các yếu tố của hạnh phúc để chúng ta làm chủ. Sự hài lòng là câu hỏi lớn của cuộc sống. Chúng ta muốn nó, cố gắng đạt được nó nhưng không thể giữ lấy nó. Vậy nó là cái gì? Hài lòng là một niềm vui và hoàn thành tốt công việc là phần thưởng cho một mục tiêu mà bạn biết cảm giác đó. Nếu bạn muốn thấy hài lòng, bạn sẽ hài lòng khi bạn tốt nghiệp từ trường đại học của bạn, khi bạn cưới người bạn yêu, khi bạn có ngôi nhà bạn đã luôn mơ ước có được, khi bạn nghỉ hưu sau một sự nghiệp dài và sẽ hài lòng sau đó. Bạn sẽ vui mừng với mục tiêu mà bạn đã thực sự đạt được. Và hơn nữa, bạn sẽ hài lòng mãi mãi, phải không? Đó là những gì não bạn đang nói với bạn. Đó là những gì tiếp thị xung quanh bạn trên thế giới cho bạn biết. Đó là những gì Mẹ Thiên Nhiên nói với bạn. Nhưng nó sai, bạn hoàn toàn biết khi bạn nghĩ tới nó một chút, rằng bạn đạt được mục tiêu và chúng cho bạn cả một mớ niềm vui, sự hài lòng đó. Và sau đó nó mòn đi. Bạn có chiếc đó, mùi của nó làm bạn nhớ rằng nó tuyệt vời như thế nào. Và vài tuần sau, nó chỉ là một chiếc xe. Bạn chuyển tới California vì bạn muốn ánh nắng, bạn muốn thời tiết đẹp đẽ. Và sáu tháng sau, bạn đang lái xung quanh chửi bới giao thông. Đó dường như là một trong những số phận nghiệt ngã nhất cuộc đời. gần như thể đó là trò lừa bịp của Mẹ Thiên nhiên, nhưng không phải. Nó thật ra là kế hoạch từ Mẹ Thiên Nhiên. Thấy chưa, bạn không thể giữ được sự hài lòng bởi vì bạn chết. Nếu bạn vẫn hài lòng với những điều trần tục. Để tôi giải thích một khái niệm chính và quan trọng trong khoa học thần kinh, nó được gọi là cân bằng nội môi. Cân bằng nội môi là xu hướng quay trở lại mức cơ bản, về mặt sinh lý hoặc tâm lý. Đó là trạng thái cân bằng mà ta luôn quay trở lại, mà ta cần quay trở lại. Nên ta sẽ sẵn sàng cho các hoàn cảnh tiếp theo trong cuộc sống. Ví dụ, có lẽ hôm nay bạn tới phòng gym, bạn lên máy chạy bộ và mục tiêu của bạn là nâng cao nhịp tim của bạn cho sức khỏe tim mạch và bạn tăng nhịp tim của mình lên 140 nhịp mỗi phút, và sau nửa tiếng bạn đi xuống và trong vòng 15 phút nhịp tim của bạn đi xuống lại từ 60 hay 70 hoặc bất cứ nơi nào nó được cho là. Cảm ơn Chúa vì điều đó. Nếu không cân bằng nội môi trong vòng một tuần và mạch của bạn vẫn tăng, bạn sẽ chết. Giờ, tương tự với cảm xúc của bạn, bạn cần quay lại đường cơ sở của mình. Ví dụ, bạn cảm thấy sợ khi điều gì đó xảy đến, nhưng nỗi sợ đó không kéo dài. Tại sao? Bởi vì bạn cần phải sẵn sàng cho những thứ tiếp theo có thể sẽ làm bạn sợ. Bạn không thể bị phân tâm bởi chúng nếu không bạn sẽ không thể sống sót. Tổ tiên của bạn sẽ không di truyền gen của họ. Với cảm giác hạnh phúc, nó cũng giống thế. Bạn không thể nói hanh phúc với thứ gì đó đang xảy ra ngay bây giờ, bởi vì bạn cần phải sẵn sàng cho những hạnh phúc mới hoặc bất hạnh mới. như một vấn đề của thực tế, nó là một cơ chế tồn tại. Đây là mục đích của Mẹ Thiên nhiên. Nhưng cô ấy cũng có mục đích hơi bất chính đối với bạn, đó là làm bạn nghĩ rằng bạn sẽ giữ được sự hài lòng của mình, mặc dù cô ấy sẽ không làm bạn giữ lấy nó. Tại sao? Vì vậy, bạn tiếp tục chạy và tiến bộ và cố gắng nhiều hơn nữa. Hãy xem, nếu bạn biết sẽ không kéo dài, bạn có thể dừng lại và ngồi xuống. Và Mẹ Thiên nhiên không hề muốn nó. Nên bạn chạy đi và chạy đi và nghĩ rằng bạn sẽ luôn giữ được nó. Rolling Stones hát rằng, “Tôi không thể không hài lòng” trong bài hát “tôi cố gắng và cố gắng và cố gắng và tôi không thể không hài lòng.” Điểm thật của bài hát đó không phải là Mick Jagger không thể không hài lòng. Anh ta có thể có được sự hài lòng, vì vậy anh ta không thể không giữ sự hài lòng. Đó là điều trớ trêu khi thứ này gần như chạy khi nó ở trên một chiếc máy chạy bộ đang cố gắng có nó. Giờ nó thật thú vị, đúng chứ? Ta có một khái niệm trong lĩnh vực khoa học xã hội của tôi gọi là máy chạy bộ khoái lạc. Khoái lạc nghĩa là cảm thấy máy chạy bộ rõ ràng chỉ là một phép ẩn dụ, nhưng bạn muốn có được cảm giác vui vẻ, bạn muốn có được sự hài lòng, nên bạn cứ chạy và chạy. Hay như Jagger nói, bạn cố gắng, cố gắng và cố gắng. Bạn ít nhiều ở cùng một chỗ. Nhưng cô ấy không bao giờ hiểu ra. Hơn nữa, khi bạn ngày càng nghiện những thứ thuộc về thế gian, của cải vật chất, tiền bạc, quyền lực, lạc thú, danh vọng, máy chạy bộ bắt đầu nhanh hơn và bạn đang chạy nhanh hơn. Bạn sẽ sớm chạy với tốc độ chóng mặt, và bạn sẽ không chỉ hết tham vọng, bạn bắt đầu chạy khỏi nỗi sợ, đúng chứ? Nếu bạn là một người nghiện thành công, có thể là một chút nghiện công việc. Bạn biết nỗi sợ này như thế nào. Bạn đang chạy để ngày càng có nhiều sự hài lòng hơn. từ mục tiêu công việc của bạn, từ lợi nhuận bạn nhận được từ sự chúc mừng đó, từ mức tăng, sự thăng chức, các giao dịch đã thực hiện. Và bạn sẽ sớm nghĩ bụng rằng, Tôi không thấy hài lòng đến thế. Nhưng nếu dừng lại thì sao? Chuyện gì xảy ra nếu bạn dừng trên máy chạy bộ? Cú ngã đập mặt xuông là điều xảy ra nếu dừng máy chạy và không ai muốn điều đó cả. Chà, đối với bạn, có vẻ như tôi là sự thất vọng ở đây. Khi tôi nói bạn về điều kiện của con người. Nó không tuyệt vời. Nó không tốt đến thế. Và có lẽ dường như không có gì bạn có thể làm. Có thứ gì đó mà bạn có thể làm. Có nhiều thứ bạn có thể làm, nhưng bạn phải sẵn lòng làm nó và đi ngược lại với bản chất của bạn. Quan niệm cũ cho rằng nếu cảm thấy tốt thì hãy làm là sai. Nói đến hạnh phúc, Mẹ Thiên nhiên không thực sự quan tâm bạn vui mừng ra sao. Bà muốn bạn truyền lại gen của mình. Hạnh phúc của bạn, là do bạn, và bạn cần phải đi ngược với xu hướng của mình và đây là ca hoàn hảo. Tôi sẽ nói bạn cách bạn có thể thực sự đạt được sự hài lòng lâu dài và ổn định, nhưng bạn không thể làm theo bản năng. Nó bắt đầu với một công thức. Hầu hết mọi người nghĩ sự hài lòng đến nếu tôi có thứ mình muốn, nếu tôi quản lí chúng, tôi mở rộng chúng Nếu tôi tối đa hóa thứ tôi có, có đồ vật, có tài sản, có các mối quan hệ. Tôi có tiền, có quyền lực, tôi có tất cả những thứ vật chất đó. Nhưng sự thật là sự hài lòng ổn định và lâu dài không chỉ đến từ thứ bạn có, mà còn những gì bạn đã chia cho những gì bạn muốn. Đó là mô hình tốt hơn. Vì khi bạn nghĩ về nó, nó có vẻ hợp lý khi bạn có nhiều, thì, mong muốn của bạn còn tăng thêm nhiều hơn. Một người bạn, tự nhủ - anh rất thành công trong kinh doanh - từ khi mới hai mươi, anh nói, Bạn biết cách tôi biết tôi thực sự thành công, đó là thước đo của riêng anh ấy. Tôi sẽ đi tới đại lý Mercedes và có thể mua một chiếc xe bằng tiền mặt, anh ta nói. Và anh ấy làm được ở tuổi 32, đúng là chàng trai tài năng. Anh ta bước xuống và đặt tiền mặt xuống. Ai mà mua Mercedes bằng tiền mặt? Câu hỏi khác. Anh đặt tiền xuống và nói anh muốn xe. Và họ đưa nó cho anh và sự hài lòng của anh kéo dài tất cả 45 giây. Khi anh lái khỏi bãi đỗ, anh nghĩ bụng, Lẽ ra mình đã tiết kiệm được sáu tháng nữa và có chiếc Ferrari. Chuyện gì xảy ra vậy? Anh ấy đang quản lý tài sản, nhưng mong muốn của anh quá lớn. Còn nhớ phân số hồi trung học chứ? Bạn có một phân số, có tử số và mẫu số. Nếu bạn tăng tử số lên, con số đó sẽ tăng lên. Nó là sự thật. Nhưng một cách khác để nó tăng lên. một cách khác để sự hài lòng tăng lên là giảm mẫu số xuống để quản lí mong muốn. Hãy tự hỏi bản thân điều này. Bạn có một chiến lược quản lý đáng tin. Tất nhiên là bạn có. Mọi người đều vậy. Bạn có chiến lược quản lý mong muốn? Tôi cá là bạn không. Hầu hết mọi người không. Bí quyết để có được sự hài lòng lâu dài không phải là quản lý tài sản vật chất để có nhiều hơn, nhưng đúng hơn là muốn ít hơn. Tôi có một tình bạn đẹp, một điều mà tôi trân trọng cùng với Đức Đạt Lai Lạt Ma, Tenzin Gyatso, Đạt Lai Lạt Ma thứ 14, người ban phát trí tuệ cho mọi người trên khắp thế giới. Ông là nhân vật tôn giáo được kính trọng nhất thế giới. Và ông là khách mời giảng cho lớp hạnh phúc của tôi năm ngoái. Và tôi hỏi ông câu này. Ông ở nhà của mình ở Dharamsala trên chân núi Himalaya. Tôi thì ở Boston, nơi tôi dạy, và chúng tôi bị chia cách bởi đại dịch COVID. Nhưng chúng tôi đã rất gần gũi và tất cả mọi thứ chúng tôi nói tới. Và tôi hỏi ông cho học trò của tôi và khán giả trực tiếp có 14 triệu người. Nó là một sự kiện công khai tuyệt vời. Tôi nói, Thưa Đức ngài, bí quyết để đạt được sự hài lòng là gì? Ông không nói tôi điều đó. Ông không nói với về phân số tôi vừa kể bạn. Nhưng ông nói thành lời. Ông nói, “Ta cần phải học cách muốn thứ mình có, không phải có thứ mình muốn để có sự hài lòng vững vàng và ổn định. ” Một cách nữa để nghĩ về nó là không có danh sách muốn làm, cần có một danh sách muốn làm đảo ngược. Nói cách khác, đừng nghĩ tới các cảm giác khao khát khó chịu bạn có. mà làm danh sách tất cả những khát khao và lập kế hoạch để từ bỏ sự thèm muốn đối với chúng. Nếu bạn có được, tuyệt. Nhưng nếu bạn không, nó cũng tốt. Tự mình đưa ra quyết định từ bỏ một cách tỉnh táo từ những khao khát tới những thứ trên danh sách. Đó là danh sách muốn làm đảo ngược. Đó là thứ người mạnh mẽ làm. Bạn làm được chứ? Giờ tôi làm thế mỗi năm vào sinh nhật mình, và tôi xem hạnh phúc của mình qua việc tăng trưởng sự hài lòng. GIờ, bạn có thể sẽ hỏi mình, có thứ gì đó, thứ gì đó sẽ cho tôi sự hài lòng bền vững và ổn định? Câu trả lời là có. Nhưng nó không phải là tiền, quyền lực, niềm vui, danh tiếng. Đó là bốn điều xấu. Đây là bốn điều tốt - niềm tin, gia đình, bạn bè và công việc. Giờ, niềm tin tôi không có ý đó, Tôi không có ý nó nhất thiết là một niềm tin chính thức. Ý tôi là cảm giác về sự hùng vĩ, cảm giác về sự siêu việt một viễn cảnh lớn hơn cuộc sống hàng ngày của bạn, thứ quá nhỏ và tẻ nhạt. Có lẽ nó đến từ một chuyến đi bộ trong rừng mỗi ngày một giờ. Có lẽ nó đến từ việc học về các bậc thầy khắc kỷ cổ đại. Có lẽ nó đến từ việc trở về niềm tin tuổi trẻ của bạn. Có lẽ nó đến từ một bài tập thiền mà bạn chọn. Nhưng bạn phải làm gì đó mỗi ngày để mở rộng bản thân. Cuộc sống gia đình, các sợi dây ràng buộc không đứt, những sợi dây bạn không chọn và Chúa biết có lúc bạn sẽ không làm thế. Có lẽ bạn có một Lễ Tạ ơn khó khăn khi dì Marge sẽ không ngừng nói về chính trị. Nhưng bạn hoàn toàn biết rằng cuộc gọi lúc 2 giờ sáng bạn gọi sẽ tới một trong những người đó, đừng phá hỏng các mối quan hệ đó vì những thứ tầm thường như chính trị và tư tưởng. TÌnh bạn. Bạn cần bạn bè, nhưng bạn không chỉ cần những người xung quanh. Người giúp được bạn, người nơi làm việc. Không chỉ vậy. Có thể những người nơi làm việc đó là bạn thân, nhưng có thể là không. Đây là thứ để hỏi bản thân. Những người xung quanh đó, họ là bạn bạn thực sự hay chỉ là bè? Bạn biết sự khác biệt mà. Và cuối cùng, công việc. Công việc mà nó ý nghĩa và có ý nghĩa, ý tôi không phải tiền và quyền lực, không không. Ý tôi là nghề nào đó, dù bạn là thợ điện hay tài xế xe bus hay giáo sư đại học hay nhà chính trị hay nhà sản xuất phim, tôi không quan tâm. Nó phải có hai đặc điểm và hai đặc điểm duy nhất, bạn sẽ có được thành công. Bạn được thưởng cho nỗ lực làm việc, công lao và trách nhiệm của bạn. và bạn đang phục vụ những người khác bằng nỗ lực của mình. Đó là bí quyết cho công việc, niềm tin, gia đình, bạn bè ý nghĩa đó là tất cả bốn loại tình yêu khác nhau. Và đó, các bạn của tôi, là bí quyết. Nên hãy hỏi mình những câu này. Bạn có đang có sự hài lòng thật sự? Nó không thể từ việc có nhiều hơn. Bạn có đang theo đuổi điều sai lầm không? Có theo đuổi vật chất không? Nếu bạn muốn nhận nhiều hơn và tốt đẹp hơn về niềm tin, gia đình, bạn bè và khía cạnh công việc và không phải về những thứ mà thế giới đang kêu bạn phải theo đuổi. Đó là những thứ mà bạn cần muốn ít hơn. Điều gì đúng với ta thì cũng đúng với những người ta phục vụ. Ví dụ, nếu bạn có khách hàng. Quan trọng là bạn nhận ra rằng mình không nên bán nhầm sản phẩm. Bạn không nên đưa ra những lời hứa về sự hài lòng mà bạn không làm được. Hãy nhớ, vấn đề là mọi người có thể cùng nhau tận hưởng những gì bạn cung cấp trong liên kết tình yêu, và chỉ khi đó sản phẩm của bạn mới đem lại hài lòng thật sự và lâu dài. Liên kết những gì bạn làm trong công việc của mình với nguồn tình yêu đích thực và hạnh phúc và sự hài lòng cho tất cả mọi người, do đó, sẽ mang lại sự hài lòng hơn cho bạn.