My big idea is a very, very small idea that can unlock billions of big ideas that are at the moment dormant inside us. And my little idea that will do that is sleep.
ความคิดที่ยิ่งใหญ่ของดิฉัน เป็นความคิดที่เล็ก เล็กมากๆ ซึ่งสามารถปลดปล่อย ความคิดที่ยิ่งใหญ่นับพันล้าน ที่หลับไหลอยู่ภายในตัวเรา และความคิดเล็กๆ ของดิฉันที่จะทำได้อย่างนั้น คือ การนอนหลับ ค่ะ
(Laughter)
(เสียงหัวเราะ)
(Applause)
(เสียงปรบมือ)
This is a room of type A women. This is a room of sleep-deprived women. And I learned the hard way the value of sleep. Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion. I hit my head on my desk. I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye. And I began the journey of rediscovering the value of sleep. And in the course of that, I studied, I met with medical doctors, scientists, and I'm here to tell you that the way to a more productive, more inspired, more joyful life is getting enough sleep.
นี่คือห้องของผู้หญิงที่มีบุคลิกภาพแบบไทป์เอ (type-A เป็นผู้นำสูง หัวก้าวหน้า - ผู้แปล) นี่เป็นห้อง ของผู้หญิงที่อดหลับอดนอน และดิฉันได้เรียนรู้มาอย่างทุกข์ยาก ถึงคุณค่าของการนอนหลับ เมื่อราวสองปีครึ่งที่ผ่านมา ดิฉันหมดสติเพราะความอิดโรย หัวดิฉันกระแทกเข้ากับโต๊ะ จนกระดูกแก้มแตก ถูกเย็บไปห้าเข็มแถวตาขวา จากนั้นดิฉันจึงได้เริ่มเข้าสู่เส้นทาง เพื่อค้นหาคุณค่าของการนอนหลับ และเพื่อการนั้นแล้ว ดิฉันได้เรียนรู้ ดิฉันไปพบแพทย์ พบนักวิทยาศาสตร์ และมาที่นี่เพื่อบอกเล่าแก่พวกคุณ ถึงวิธีใช้ชีวิตอย่างมีผลิตภาพมากขึ้น มีแรงใจมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น คือการนอนหลับให้เพียงพอนั่นเองค่ะ
(Applause)
(เสียงปรบมือ)
And we women are going to lead the way in this new revolution, this new feminist issue. We are literally going to sleep our way to the top -- literally --
และผู้หญิงอย่างพวกเรากำลังจะนำทางไปสู่ การปฏิวัติครั้งใหม่ ในแบบของผู้หญิง พวกเราจะนอนหลับจริงๆในแบบฉบับของเราจนไปถึงจุดสูงสุด ตามนั้นจริง
(Laughter)
(เสียงหัวเราะ)
(Applause)
(เสียงปรบมือ)
because unfortunately, for men, sleep deprivation has become a virility symbol. I was recently having dinner with a guy who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before. And I felt like saying to him -- but I didn't say -- I felt like saying, "You know what? if you had gotten five, this dinner would have been a lot more interesting."
เพราะว่าโชคร้ายที่ สำหรับผู้ชายแล้ว การอดนอนกลับกลายเป็นเครื่องแสดงความเป็นชายชาตรี ดิฉันเพิ่งไปทานอาหารมื้อค่ำกับผู้ชายคนหนึ่ง ที่อวดว่าเขานั้นนอนเพียง สี่ชั่วโมงเท่านั้นในคืนที่ผ่านมา แล้วดิฉันรู้สึกอยากจะบอกเขา แต่ดิฉันก็ไม่ได้พูดออกไป ดิฉันอยากจะบอกกับเขาว่า "คุณรู้อะไรไหม? ถ้าหากคุณนอนหลับซักห้าชั่วโมง
(Laughter)
มื้อค่ำวันนี้คงน่าสนใจกว่านี้อีกเยอะ"
(เสียงหัวเราะ)
There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship. Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date, and you say, "How about eight o'clock?" they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me, but that's OK, I can get a game of tennis in and do a few conference calls and meet you at eight." And they think that means they are so incredibly busy and productive, but the truth is, they're not, because we, at the moment, have had brilliant leaders in business, in finance, in politics, making terrible decisions. So a high IQ does not mean that you're a good leader, because the essence of leadership is being able to see the iceberg before it hits the Titanic.
เดี๋ยวนี้ มีการอดนอนอยู่แบบหนึ่ง เป็นแบบเอาเปรียบคนอื่น โดยเฉพาะที่นี่ในกรุงวอชิงตัน ถ้าหากคุณพยายามนัดพบในตอนเช้า และคุณพูดว่า "เจอกันแปดโมงเช้าไหม?" เขาคงอยากบอกคุณว่า "แปดโมงมันสายไปสำหรับผม แต่นั่นก็โอเคนะ เพราะผมแทรกด้วยเทนนิสสักเกม และคุยงานทางโทรศัพท์สัก 2-3 ครั้ง แล้วพบคุณตอนแปดโมงเช้าได้ครับ" และเขาคิดว่านั่นเหมือนกับว่า เขายุ่งเสียเหลือเกิน และทำงานได้มากมาย แต่ในความจริงแล้ว มันไม่ใช่เลย เพราะว่าพวกเราในขณะนี้ มีผู้นำที่มีศักยภาพ ทั้งในด้านธุรกิจ ด้านการเงิน และการเมือง กลับตัดสินใจผิดพลาดได้ ดังนั้นไอคิวที่สูงส่ง ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นผู้นำที่ดีได้ เพราะสิ่งสำคัญของความเป็นผู้นำ คือการมองเห็นภูเขาน้ำแข็ง ก่อนที่มันจะชนกับเรือไททานิค
(Laughter)
และพวกเราก็มีภูเขาน้ำแข็งหลายลูกเหลือเกิน
And we've had far too many icebergs hitting our Titanics. In fact, I have a feeling that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters, they might still be around.
ที่จะชนเรือไททานิคของพวกเรา ที่จริงแล้ว ดิฉันมีความรู้สึกว่า ถ้าหากว่า กิจการบุรุษพี่น้องตระกูลเลห์แมน (Lehman Brothers ธุรกิจการเงินที่ล้มละลาย - ผู้แปล) เป็น กิจการบุรุษและสตรีพี่น้องตระกูลเลห์แมน (Lehman Brothers and Sisters) พวกเขาอาจจะรอดมาถึงตอนนี้ได้
(Laughter)
(เสียงปรบมือ)
(Applause)
ในขณะที่พี่ชายทั้งหลายกำลังวุ่นๆ
While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7, maybe a sister would have noticed the iceberg, because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep, and have been able to see the big picture.
จากการทำงานตลอดเวลา อาจมีน้องสาวที่เตือนเรื่องภูเขาน้ำแข็ง เพราะว่าเธอเพิ่งตื่นจากการนอนหลับเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงครึ่ง ถึงแปดชั่วโมง และนั่นทำให้เธอได้เห็น ภาพที่ใหญ่ขึ้น
So as we are facing all the multiple crises in our world at the moment, what is good for us on a personal level, what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives and be the best for our own careers, is also what is best for the world. So I urge you to shut your eyes, and discover the great ideas that lie inside us; to shut your engines and discover the power of sleep.
ดั่งในขณะที่เรากำลังเผชิญหน้ากับ วิกฤตการณ์ทั้งหลาย บนโลกของเราในขณะนี้ สิ่งที่เหมาะสมกับเรา สิ่งที่จะนำความสุข ความปลื้มปิติมากขึ้น ประสิทธิผลในชีวิตเรา และเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการประกอบอาชีพ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดกับโลกด้วย ดังนั้น ดิฉันอยากให้คุณ หลับตาลง และค้นพบความคิดอันยอดเยี่ยม ที่อยู่ในตัวคุณ พักเครื่องยนต์ของคุณ และค้นพบพลังแห่งการนอนหลับ
Thank you.
ขอบคุณค่ะ
(Applause)
(เสียงปรบมือ)