My big idea is a very, very small idea that can unlock billions of big ideas that are at the moment dormant inside us. And my little idea that will do that is sleep.
Az én nagy ötletem egy ici-pici kis ötlet, amely kaput nyithat nagy ötletek milliárdjaihoz, melyek most még bennük szunnyadnak. Ez az én kis ötletem pedig az alvás.
(Laughter)
(Nevetés)
(Applause)
(Taps)
This is a room of type A women. This is a room of sleep-deprived women. And I learned the hard way the value of sleep. Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion. I hit my head on my desk. I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye. And I began the journey of rediscovering the value of sleep. And in the course of that, I studied, I met with medical doctors, scientists, and I'm here to tell you that the way to a more productive, more inspired, more joyful life is getting enough sleep.
Ez itt az A-típusú személyiségű nők terme. Ez a terem az alváshiányos nők terme. Én a saját káromon tanultam meg, hogy milyen fontos az alvás. Két és fél évvel ezelőtt elájultam a kimerültségtől. Bevertem a fejem az asztalba, és eltörött az arccsontom. Öt öltés van a bal szememnél. Így hát elindultam, hogy újra felfedezzem az alvás fontosságát. Ezalatt tanulmányokat végeztem, orvosokkal és tudosokkal találkoztam, és most itt vagyok, hogy elmondjam, hogy a produktívabb, kreatívabb és örömökkel telibb élet titka, hogy eleget aludjunk.
(Applause)
(Taps)
And we women are going to lead the way in this new revolution, this new feminist issue. We are literally going to sleep our way to the top -- literally --
Mi nők mutatjuk majd az utat ebben az új forradalmi, ebben az új feminista kérdésben. Szó szerint sikeresre aludjuk magunkat.
(Laughter)
(Nevetés)
(Applause)
(Taps)
because unfortunately, for men, sleep deprivation has become a virility symbol. I was recently having dinner with a guy who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before. And I felt like saying to him -- but I didn't say -- I felt like saying, "You know what? if you had gotten five, this dinner would have been a lot more interesting."
Mert sajnos a férfiak számára az alvásmegvonás a férfiasság szimbólumává vált. Nemrégen együtt vacsoráztam egy fickóval, aki elpanaszolta hogy csak négy órát aludt előző este. Legszívesebben azt mondtam volna neki - de nem mondtam - azt mondtam volna neki: "Tudod mit? Ha ötöt aludtál volna,
(Laughter)
ez a vacsora most sokkal érdekesebb lenne."
(Nevetés)
There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship. Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date, and you say, "How about eight o'clock?" they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me, but that's OK, I can get a game of tennis in and do a few conference calls and meet you at eight." And they think that means they are so incredibly busy and productive, but the truth is, they're not, because we, at the moment, have had brilliant leaders in business, in finance, in politics, making terrible decisions. So a high IQ does not mean that you're a good leader, because the essence of leadership is being able to see the iceberg before it hits the Titanic.
Már létezik egy fajta alvásmegvonás-verseny. Különösen itt Washingtonban, ha megpróbálsz összehozni egy reggeli találkozót és azt mondod: "Mit szólnál nyolc órához?" valószínűleg azt a választ kapod: "Nyolc óra kicsit késő nekem, de nem gond, beteszek egy teniszmeccset és néhány konferenciabeszélgetést, és utána találkozunk nyolckor." És azt hiszik, hogy ez azt jelenti, hogy ők olyan rettenetesen elfoglaltak és produktívak, de az igazság az, hogy nem azok, mert pillanatnyilag is brilliáns vezetőink vannak, akik üzleti, pénzügyi, politikai életben borzalmas döntéseket hoznak. Tehát a magas IQ nem azt jelenti, hogy jó vezető is vagy, mert a vezetés lényege, hogy képesek vagyunk meglátni a jéghegyet, mielőtt a Titanic beleütközne.
(Laughter)
És túl sok jéghegy volt eddig,
And we've had far too many icebergs hitting our Titanics. In fact, I have a feeling that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters, they might still be around.
amibe Titanic-jaink belefutottak. Valójában, van egy olyan érzésem, hogy ha a Lehman Brothers (Lehman Fivérek) Lehman Fivérek és Nővérek lett volna, akkor még mindig létezne.
(Laughter)
(Taps)
(Applause)
Amíg a fívérek a nap 24 órájában azzal voltak elfoglalva,
While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7, maybe a sister would have noticed the iceberg, because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep, and have been able to see the big picture.
hogy kapcsolataikat ápolják, talán a nővérek észrevették volna azt a jéghegyet, mert ők hét és fél vagy nyolc óra alvás után képesek lettek volna látni a globális képet.
So as we are facing all the multiple crises in our world at the moment, what is good for us on a personal level, what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives and be the best for our own careers, is also what is best for the world. So I urge you to shut your eyes, and discover the great ideas that lie inside us; to shut your engines and discover the power of sleep.
És ahogy többszörös válsággal nézünk szembe itt és most személyes szinten jót tenne nekünk valami, ami több örömöt, hálát, hatékonyásgot hoz életünkbe, és ami a legjobb a saját karrierünk szempontjából az a legjobb a világ szempontjából is. Tehát én arra bíztatom Önöket, hogy hunyják le a szemüket, és fedezzzék fel azokat nagyszerű ötleteket, amik belül rejlenek. Kapcsoljanak ki és fedezzék fel az alvás erejét.
Thank you.
Köszönöm.
(Applause)
(Taps)